『あすけん』のダイエット結果と食べたモノ＆皮膚むしり症その後。

『あすけん』のアプリを使用して20日。

『あすけん』のアプリを再開して２０日。

毎日がんばってつけてます。

食べたもんを記録して、アドバイスに従った食生活に変えるってことを

毎日繰り返しました。

最初はあすけん姉さんに怒られまくってましたが

最近は褒めてもらえる事も増えてきました😆

 

体重の変化は↓こんな感じ。

 

めっちゃ久しぶりの55キロ台！

（実は、58キロ超えた日もあった💦）

カロリーはうまくコントロール出来てるけど

毎日『脂質が多いです』ってアドバイスをされるぐらい

脂質のコントロールが難しい・・・。

そのせいか、体脂肪率は全然減りません(´；ω；`)ｳｩｩ

やっぱり運動をせなあかんのかなぁ・・・。

（最近、ほとんど運動してなかった）

朝のストレッチとか家で軽い筋トレとか

気付いたら、全くやってない(;・∀・)

今後はまたやっていこうかな。

過去のダイエット記事を読み返すと、54キロ台までいったことはあるけど

結局56～57キロまで戻ってる💦

今回は53キロぐらいまで減らして、あとはキープしたいねんけどなぁ。

とりあえず、『あすけん』のアプリを使ってもうちょっと記録していきます。

57.8キロスタートで20日続けて、現在55.8キロ。

２キロも減った✨

記録してみてよくわかったけどやっぱり食べ過ぎてたわ😅

あすけん姉さんのアドバイスに従いながら、ちょっとずつ食べるモンが変わってきてます。

まず、朝ごはんが変わりました。

ダイエット中の朝ご飯

毎日、オートミールと、ヨーグルト＋オリゴ糖とゆで卵と野菜ちょっと。

今まではパンを食べてたけど、オートミールにすることでカロリーも脂質も抑えることができるみたい。

結構美味しいし、腹持ちもいいし、パンを食べるより安くつく（笑）

朝ごはんはこれ！って決めることで、毎日何食べよ～って迷わんですむから楽やし。

ダイエット中の昼ご飯

玉ねぎのスライスを毎日食べてます！

ふるさと納税の返礼品とか、農家さんにもらった野菜とか

相変わらず夜ご飯はお金がかかってません😆

和食にすると、脂質が結構少なくてすむみたい。

ほんまは、昼ご飯も手作りのお弁当とかにしたら

もう少し痩せるんかもしれんけど

料理嫌いやし、朝からお弁当って、もうよう作らんわ・・・。

まあ、ボチボチ体重も減っていってるし、こんな感じで

あと３か月がんばってみます～💪

カロリーオーバー気味やけど甘いもんが欲しいときに

↑このはちみつ紅茶を飲んでます。

結構値段高かったけど、めっちゃ甘いし美味しい💕

最初ははちみつの甘さだけでこんなに甘い！？って勘違いしてたんやけど

アスパルテーム（人工甘味料）も入ってるみたい。

これには賛否両論あって、もう飲まない！っていう人もいるんやけど

（レビューを見た）

美味しいし、たまにやったらええかなぁって思って飲んでます。

１杯のんで、３キロカロリーしかない！

で、美味しいし😊

一日のカロリー摂取量がオーバーしいひん程度に、

チョコレートとかおやつも

あんまり我慢せず、ちょこちょこ食べてます(^_^)

一応、『あすけん』で１か月-1.7キロ目指す設定にしてるから、

順調にいけば9月ぐらいに53キロになれるかも！？

とにかく３か月は続けてみます。

 

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皮膚むしり症の爪はどうなったか？

２回目のネイルサロンに行って、またジェルネイルをしてもらいました。

真ん中の指の爪も少し伸びてきて、歪さがマシにまってきてる✨

右の親指も綺麗になってきた✨

全体的に綺麗になってきてはいるんやけど・・・。

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